Kehakaal

Anonüümne

17. august 2011

Kehakaal

Kas saaks toimivaid ja lihtsaid nippe kaalu langetamiseks?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kaalulangetamine nõuab motivatsiooni ja tahtejõudu, samuti aega. Lihtsaid nippe selleks eriti ei ole. Võib-olla tasuks kasutada (lisaks toitumis- ja liikumisharjumuste muutmisele) seda, et toitu tuleks süüa väiksemalt taldrikult ning juurde võtta tohib ainult köögivilju. Toidud võikski serveerida valmispanduna igale oma taldrikult, ainult salat ja köögiviljad on vabalt laual. Pidada meeles seda, et poodi minna alati täis kõhuga ja valmis ostunimekirjaga. Menüü võiks planeerida nädalaks ette, et vältida impulssoste. Magusat jms ei tohiks koju üldse ostagi, poes minna sellistest riiulitest kaarega mööda. Kui siiski tuleb kange magusaisu, siis paluda kellelgi teisel anda tükk šokolaadi vm, aga kindlasti mitte rohkem. Kui ise võtta, on oht, et enne tahvli või kommikarbi tühjakssöömist ei suuda enam pidama saada. Et väiksema energiakoguse juures nälga ei tunneks, tuleks süüa täisteraviljadest tehtud tooteid ja hästi palju köögivilju, juua umbes 1-1,5 liitrit vett päevas. Pigem süüa väiksemaid koguseid korraga, aga sagedamini. 
Kuid ennekõike siiski tuleb jälgida seda, mida ja kui palju süüakse, ainult sel viisil on võimalik kaalu langetada. Hakatakindlasti ka rohkem liikuma, näiteks tõusta pool tundi varem üles ja teha üks kiire jalutuskäik. Lifti asemel kasutada treppe, bussiga sõites käia viimane peatusevahe jala.