Toit ja toidu valmistamine

Paljud neist helvestest on üsna suhkrurikkad, mistõttu neid ei soovitata väga sageli süüa, võib-olla 1-2 korda nädalas. Eelistada võiks putru, aga ka teraleivast valmistatud võileibu. Kõige paremini peaks kõhu nö täis hoidma süsivesikuterikas hommikusöök (nt puder) väikese valgulisandiga (nt keedetud muna, juust). Soovitatav on ka, et hommikusööki ei söödaks kohe 5 minutit peale ärkamist, vaid oodataks, et organism jõuaks enne veidi üles ärgata. Koolipäeva hommikul on vist seda soovitust kahjuks raske järgida, kui tahaks magada viimase minutini.