Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
 | Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
 | Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
28. aprill 2013
Tere!Olen11 aastane 164cm pikk kaalun 50kg mida peaks tegema?Käin trennis ja söön normaalselt:)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ei peagi midagi muud tegema, kui toituma ka edaspidi mitmekesiselt ning olema füüsiliselt aktiivne. Tegemist on normaalkaaluga. Hetkel võid kaaluda kuni 53 kg, et olla normaalkaaluline. Kui saad vanemaks (ja kasvad pikemaks), võid kaaluda ka rohkem.
28. aprill 2013
Imelik, kas ma olen siis ülekaaluline kui ma olen 168 cm pikk ja 15 aastane ja kaalun pm 62? Ühele olete vastanud, et ta on 1 kg ülekaaluline..
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Normaalkaal sõltub vanusest, pikkusest ja soost. 15-aastane tütarlaps, kes on 168 cm, on 62 kg kaalu juures täiesti normaalkaaluline, kuid kui samade mõõtudega oleks 13-aastane tüdruk, oleks ta ülekaalus.
26. aprill 2013
Tere
Ma olen 12 aastane tüdruk 163 cm pikk. Mu kaal kõigub pidevalt, ühel päeval olen ma 49,6 siis jälle 48,5 ja täna juba 50,2 kg.
Minu küsimused on: Miks mu kaal niimoodi kõigub?
Kas minu tänane kaal on normaalne või olen ma ülekaalus?
Kuidas ma saaksin hoida oma kaalu stabiilsena?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
12-aastane 163 cm tüdruk võib kaaluda 55 kg, et olla normaalkaalus. Väikene kaalu kõikumine on täiesti tavaline, see sõltub söödud toidu- ja joodud joogikogustest.
Vanuse lisandudes ja pikemaks kasvades on täiesti normaalne, et tuleb juurde ka kaalu. Selleks, et kaaluprobleeme ei tekiks, tuleb toituda mitmekesiselt ning olla füüsiliselt aktiivne.
25. aprill 2013
Tere! Ma olen 12 ja kaalun 60 kilo, olen u 165 cm pikk. Kas see on suur ülekaal ja kuidas alla võtta? Käin niigi 6x nädalas trennis (3x tantsimine ja 3x korvpall).
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuigi Sa praegu oled veel paar kilo ülekaalus, siis tegelikult ei peaks Sa kaalu langetama, vaid püüdma püsida praeguses kaalus ning ootama, kuni kasvad pikemaks ja saad vanemaks. Kui oled 13 ja 166 cm, siis 60 kg on Sinu jaoks juba normaalkaal. Seega, jätka täpselt nii, nagu praeguseni teinud oled – käi trennis, toitu mitmekesiselt.
20. aprill 2013
Ma olen 16 aastane ja pikkus on 163 ma kaalun 46,kas seda on liiga palju?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Seda ei ole kindlasti liiga palju, vaid liiga vähe. Hetkel oled alakaalus ja peaksid kaaluma 1 kg rohkem, et olla normaalkaalu kõige alumise piiri peal. Kui oleksid aga 19-aastane, peaksid sellise pikkuse juures kaaluma vähemalt 50 kg, et olla normaalkaalus.
20. aprill 2013
Tere!
Kui söön õhtul näiteks saiakese , šokolaadi või midagi muud ebatervislikku kas see takistab kaalulangust( ei võta alla/ võtab vähem) ja läheb rasvaks kehas samal ajal kui energiatarbimine on ikka defitsiidis
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üldiselt peaks kaal langema igal juhul, kui tegemist on energia defitsiidiga (mitte küll nii suurega, et organism kaalulangusele vastupidiselt toimima hakkaks ja sooviks varusid koguda). Senini ei olda veel päris kindlad, kas see, mida süüakse õhtupoolsel ajal, võib ka mõjutada kehakaalu, kuid üks teooria on, et süsivesikud (eriti nn lihtsüsivesikud, mida saame suhkrust, maiustustest, karastusjookidest, saiakestest jne), võiksid olla menüüs pigem hommikupoole, et organism jõuaks neist kergesti saadava energia ära kulutada. Maiustused nn dieedipidamise ajal ei ole head ennekõike seetõttu, et näiteks 2 šokolaadikommi annavad umbes samapalju energiat kui 300-400 grammi porgandit-kapsast. Viimased aga täidavad oluliselt rohkem kõhtu, neist saab organism toimimiseks vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mida maiustustes napib.
18. aprill 2013
Tere tahaksin küsida, et palju peaksin ma kaaluma? Ma olen 13. aastane 168 cm pikk ja kaalun 62 kg. Mida ma peaksin tegema, et saada normaalkaalu ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel kaalud tõepoolest 1 kg liiga palju, et olla normaalkaalus. Kaalu alandama hakata ei ole vaja, vaid on vaja oodata, et saaksid vanemaks või kasvaksid veidi pikemaks. Senikaua aga tuleb toituda normaalselt, jälgida, et toidust oleks kätte saadud kõik vajalikud toitained ning olla füüsiliselt aktiivne.
18. aprill 2013
Tere! Olen 13.aastane ja kaalun 59 kg. See pole normaal kaal. Küsimus ongi järgmine, et mida ma peaksin tegema et ma võtaksin kaalust alla ja mul kaoks see kõht eest ära.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehakaalu numbrist ainult ei piisa, et teha selgeks, kas tegemist on ülekaaluga või mitte. Näiteks 13-aastane tüdruk, kes on vähemalt 164 cm ning 13-aastane poiss, kes on vähemalt 168 cm, oleksid 59-kiloselt veel normaalkaalus. Samas näiteks 14-aastane tüdruk oleks 59-kilosena normaalkaalus ka siis, kui ta oleks 161 cm ning poiss, kui ta oleks 165 cm pikk.
Kui aga tõepoolest on tegemist ülekaaluga (mis ilmselt on heal juhul mõned kilod), siis ennekõike tasuks oodata enda ülekaalust “välja kasvamist”. See tähendab, et mingit dieeti pidama kindlasti ei tohi hakata, kuid tuleks vaadata, mida ja kuidas süüa ning suurendada füüsilist aktiivsust. Eriti just kõhukese eest ära saamiseks tuleks panna rõhku füüsilisele aktiivsusele ning kõikvõimalikele harjutustele, mis aitaksid treenida kõhu- ja küljelihaseid. Alati tasub oma toitumist analüüsida, et vaadata, milline on energia ja toitainete saamine umbes 10-15 päeva keskmisena.
14. aprill 2013
minu 15 a laps on 180 pikk ja kaal 53 seega on alakaalus kuidas ja mda peax ta nüüd sööma et saada kaalu juurde?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei selgu, kas tegemist on poisi või tüdrukuga. Poisi puhul on praeguste arvude juures alakaal pisut väiksem kui tüdruku puhul. Üldiselt võib arvata (eriti poisi puhul), et alakaal on tingitud suurest kasvuspurdist. Kõik söögist saadud energia on läinud kasvamisele. Esimeseks soovituseks oleks see, et umbes 10 päeva jooksul tasuks tema toitumist analüüsida – panna kirja absoluutselt kõik, mida ta sööb, võimalusel söödavaid koguseid kaaludes. 15-aastased tüdrukud peaksid saama päevas umbes 2300 kcal, poisid 2700 kcal, kuid see sõltub väga ka nende füüsilisest aktiivsusest. Selleks, et kaalus juurde võtta, tuleb saada energiat toiduga rohkem kui kulutatakse. Ka piisav füüsiline aktiivsus on vajalik lihasmassi kasvatamiseks ning söögiisu suurendamiseks. Toitumine peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud.
Kui selgub, et vaatamata piisavale energiatarbimisele kaal kasvama ei hakka, võib olla tegemist kas sellise ainevahetuse tüübiga, kellel ongi väga keeruline juurde võtta või siis mõne haigusliku nähuga (nt kilpnäärme ületalitus). Ise kindlasti selliseid diagnoose panna ei saa, vaid sellisel juhul on vaja pöörduda perearsti või teiste spetsialistide poole.
14. aprill 2013
Tere, oleks selline küsimus, et kas vahepalana on kasulikum süüa õuna või porgandeid?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See kõik sõltub Teie kogu päevasest toiduvalikust, eesmärkidest, tarvitatavatest kogustest jpm. Kõik puu- ja köögiviljad on vahepaladena väga teretulnud ning mida rohkem neid varieerida, seda parem. Mida üks porgand või õun sisaldab, saab vaadata siit.
tai 
Tervisliku toitumise informatsioon