Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Jana

1. aprill 2018

Söömishäired

Tere!
Olen 26 aastane 164cm pikk ja 67kg. Viimase aastaga olen vötnud kompulsiivse söömishàirega 10kg juurde. Algselt arvasin et liigne, kontrollimatu söömine on tingitud raskest stressiperioodist ja depressioonist, kuid nüüdseks on see kestnud juba üle poole aasta ja juurde on tulnud salajased söömiskorrad ja isud. Soovin sellest lahti saada, sest raske tunne röhub mu enesetunnet füüsiliselt ja igapàeva elu on hàiritud(ajutegevus aeglane, verevarustushàired-jàsemed surevad, lihased pinges, peavalud, ninaverejooksud, raske olla), enesehinnang langeb. Tahan olla önnelik ja elada tàisvààrtuslikku elu. Meeldib tervislik, tasakaalustatud toitumine ja aktiivne eluviis, kuid hetkel dirigeerib mu elu suhkur ja saiakesed..mötted keerlevad vaid toidu ümber. Kust alustada abi otsimist? Ma ei julge rààkida làhedastele ja elukaaslasele sest tunnen hàbi sellepàrast ja tunnen et aidata saab vaid spetsialist.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui kahtlustate endal söömishäiret, siis üldjuhul nendega tõepoolest ise toime ei tulda. Häbenema ei pea kohe kindlasti selle pärast, tegemist on haigusega ja abi tulebki otsida spetsialistilt.  Söömishäirete puhul võib abi saada Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust.

Matthias

27. märts 2018

Kehakaal

Ma olen 10 aastane ja ma kaalun 50 kg.Kas see on norm?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See sõltub ka sinu pikkusest. Näiteks 10-aastase poisi puhul on 50 kg normaalkaaluks, kui tema pikkus on vähemalt 163 cm.

VK

27. märts 2018

Kehakaal

Tere. Olen 15aastane poiss (peaaegu 16). Minu kasv on 180cm ja kaal 65kg. On see normaalne või ei ole?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on normaalkaaluga. 16-aastane 180 cm poiss on normaalkaalus, kui kaal jääb vahemikku 56-76 kg.

Enely

27. märts 2018

Kehakaal

Tere! Olen 13.aastane tüdruk, pikkust pisut üle 155 cm ja kaal 47 kg. Muretsen selle pärast, et olen viimasel ajal üsna kiiresti juurde võtnud. Aasta alguses nt. kaalusin 43 kg ja suve lõpus 39. Kas peaksin oma toidukoguseid vähendama? Kas selline kaalutõus on normaalne? Vahest söön päris suuri portse, muidu söön aga tervislikult ja olen aktiivne.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selles vanuses hakkavadki tüdrukud muutuma vormikamateks, mis on täiesti normaalne. Oluline on jälgida, et ei tekiks ülekaalu. Praeguse vanuse ja pikkuse juures on normaalkaaluks veel 52 kg, aga näiteks 17-aastaselt sama pikkuse juures 58 kg.

Epp

27. märts 2018

Kehakaal

Tere! Ma olen 12 aastane tüdruk 159cm pikk ja kaalun 48-50kg. Kas ma olen ülekaalus ja kui siis palju?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selles vanuses tüdrukutel sellise pikkuse korral algab ülekaal 54 kilogrammist.

Rass

27. märts 2018

Kehakaal

Tervist, olen 17 aastane ja 171cm pikk ja kaal kõigub 54-55 vahel, mis jääb alakaalu, aga kuna ma tegelen intensiivselt 5 korda nädalas jõusaaliga ja tarbin ennekõike vett ning üritan süüa normaalselt siis mu kaal ikkagi ei tõuse, mida ma peaks tegema, et ma saaks oma kaalu tõsta?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

17-aastaselt 171 cm juures on normaalkaaluks veel 53 kg, alakaal on alla selle. Kui on soov kaalus juurde võtta, siis tuleks suurendada energia saamist. Seda tuleks teha proportsionaalselt kõikidest toidugruppidest, võttes aluseks toidusoovitused.

Kersti

25. märts 2018

Tervislik toitumine

Tere!

Olen enda arvates üsna teadlik toituja, sest mind ümbritsevad erinevad spetsialistid kellelt olen head nõu saanud. Toitumine oli üks aasta jagu korraks, aga nüüd on tulnud ette tüdinemus ja mulle käib vastu kõik see, mida enne sõin. Kana ei taha nähagi. Kala on ainus, mida veel isuga söön. Kodujuust on vastik. Salatit ei taha enam mäluda. See kõik on kuidagi nii igavaks muutunud ja isutavad ainult kõige rasvasemad toidud. Muidugi ei ole saanud ma juba paar kuud ka trenni teha ning seetõttu on olemine kuidagi mandunud. On tavapärasemast natukene pingelisemad ajad. Mida teha? Kuidas saada üle sellest? Kuna miski enam ei isuta, siis kõht muutub üks hetk nii tühjaks ja ma söön selle hoopis shokolaadist täis. Ja kõike muud, saiakesi ja asju, mida enne keeldusin isegi maitsma.
Olen 166cm ja 50kg, juhuks kui see info võiks olla määrav.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Mingeid erilisi nippe isu tõstmiseks pole. Soovitatav on ka isu puudumisel planeerida korrapärased söögikorrad, et vältida ülesöömishooge ja liigset maiustamist. Kuna on pingeline aeg, tasuks nõu pidada ka psühholoogiga, et selgitada kui palju mõjutab ülekoormus isusid ning vajadusel tegeleda siis põhjalikumalt vaimse tervisega. Soovitada võib psühhiaatria ja psühhoteraapia keskust „Sensus“.

Neiu

25. märts 2018

Toitumine ja tervis

Tere.

On olnud kõhukorinatega probleeme, nii enne sööki kuo ka peale sööki + gaasid.
Perearst soovitab probiootikume. Aga need aitabad vaid, siis kui võtta. Kui ei võta, on probleem tagasi.
Nüüd on kuskil juba pea nädal ainult hommikuti varieeruvalt 10 min – 2 h kõht lahti peale hommikusööki. Enne seda tekivad gaasid. Kas võibki lüüa gaasidest kõhu lahti? Vahepeal on vesivedel, vahepeal nagu seedumaya tükid/puderjas.
Kui olen potil ära käinud, siis kõhus koriseb kõik ja veel kui kõvasti!
Päeval ei ole muret, aga väljaheidet sellist normaalset ei ole ka juba nädal esinenud. Ongi hommikul lahti ja kõik.
Kas see võib olla kuidagi kahjulik tervisele ja mis see olla võiks?
Perearst ütleb, et gaasid ja rohkem tema ei tea ja ei suuna ka.
On olnud hommikuod, kui ongi kõht lahti, aga harva, aga nüüd juba nädal. Mida teha?
Jätta kohvi ära? Ajab nagu kohviröhitsusi ka.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Perearstile tuleks rääkida mitte kõhukorinast, vaid kestvast kõhulahtisusest. Võimalik, et tegu on toidutalumatusega ja soovitatav oleks teha analüüse – esmajärjekorras kontrollida laktoositalumatuse osas. Püsiv kõhulahtisus võib halvendada toitainete kättesaadavust ning põhjustada vitamiinide ja mineraalainete vaegust

Tavaline

22. märts 2018

Kehakaal

Tere! Olen 166 cm pikk tydruk ja 16 aastane kas 56.4kg on normaalne kaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

16-aastastel 166 cm pikkadel tüdrukutel on normaalkaal kuni 66 kg.

Richard

22. märts 2018

Kehakaal

Tere, olen 11 aastane 161 cm pikk ja kaalun 54 kg. Kas olen ülekaalus ja kui palju?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

11-aastased 161 cm pikkused teismelised võiksid kaaluda kuni 51 kg, et olla normaalkaalus. Seega on tegemist õige väikese ülekaaluga. Rohkem liikuda, vähem maiustusi, rohkem köögivilju, aga ka täisteratooteid, kala, piimatooteid, pähkleid-seemneid, puuvilju. Kuna ülekaal ei ole väga suur, siis kui normaalselt süüa ja piisavalt liikuda, aitab peagi saabuv kasvuspurt sellest n-ö välja kasvada.