Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida. Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Anonüümne

11. detsember 2009

Kehakaal

Tere!
Kudas saada lahti liigsest rasvast kõhu peal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Siin aitab ühelt poolt toitumise korrigeerimine, kuid teiselt poolt kindlasti vastav treening (aeroobne, õiged harjutused jne). Minnes mõnda spordiklubisse, tasub võtta konsultatsioon treenerilt, kes õpetab selleks õigeid harjutusi ning annab nõu.

Anonüümne

8. detsember 2009

Varia

Tere!
Olen 23 aastane aktiivse eluviisiga neiu. Viimane aasta olen aktiivselt rühmatreeningutel osalenud (nii step kui podypump), käin ka meelsasti igal pool jalgsi. Toitun enda arvates suhteliselt tervislikult ja hommikusööki naljalt vahele ei jäta. kuid juba peale hommikust kohvi tundub nagu oleksin õhupalli alla neelanud…jahu tooteid tarbin minimaalselt..eelistan ikka leiba ja keeduvorsti asemel sinki.. Millest tekib selline tunne nagu oleksin 7 kuud rase? kas mu kõhulihased on tõesti nii nõrgad et ei hoia kõhtu vormis?
Tänades,
Triin

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teie murele pole kahjuks võimalik ilma Teid nägemata üheselt vastata. Soovitan pöörduda perearsti poole, kes teeb selgeks, kas tegemist on valest toitumisest tuleneva probleemiga või millegi tõsisemaga.

Anonüümne

8. detsember 2009

Kehakaal

Tere mul siuge probleem et kuidas kaalust juurde saaks olen peenikene tahaks nats paksem olla kaal on mul muidu normaalne 51 kg pikkus 158 cm söön aga kaalu juurde ei tule kuidagi üks ja saama kaal mul koguaeg tahaks 7 kg juurde saada kuidagi ma olen siuge väikse söömiseka ka ei söö palju asju liha tooteid söön peale maksa :) pole sööki isu ka eriti

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teie küsimusest ei selgu Teie vanus. Paljud inimesed oleksid õnnelikud, kui kaaluksid sellise pikkuse juures 51 kg. Vanuse suurenedes inimese ainevahetus aeglustub ning kilod hakkavad reeglina kogunema niikuinii. Praegu proovige söömisel järgida toidupüramiidi reeglit. Ei tea küll Teie trenniharjumusi, kuid lihasmass kaalub rohkem kui rasv ning tehes trenni ja kasvatades lihaseid on samuti võimalik kaalu juurde võtta.

Anonüümne

8. detsember 2009

Toitumine ja tervis

Mure 81 aastase ema toitumise ja kõhukinnisuse pärast. Tarvitab juba aastaid südame-, vererõhu- ja astmarohtusid. Dementne ei ole, liigub ja tuleb ise enesega toime. Viimasel ajal sööb väga vähe ja ühekülgselt, 2 kuud kestnud kõhukinnisuse ajal veel vähem. Oleme käinud perearsti ja gastroenteroloogi juures. Uuringuid ei ole ta võimeline tegema, ei suuda juua eelmisel päeval 4 liitrit ravimilahust. Tarvitab Duphalac`i, senna teed, linaseemneõli, aga korda ei saa. Mida teha?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Vanematel inimestel ongi kõhukinnisus suureks probleemiks. See võib olla tingitud nii vähenenud füüsilisest aktiivsusest, organismi muudatustest, toitumise muutumisest kui ka võetavatest rohtudest.
Soovituseks on kindlasti korrapäraselt ja vastavalt vajadusele süüa, et tekiks üldse roojamassi. Selle tekkimisele ja sellest vabanemisele aitab kaasa piisav kogus kiudaineid (teratooted, puu- ja köögiviljad), piisav kogus vedelikku, jogurtid. Kohupiima ja kodujuustu võiks tarbida mõõdukalt, kuna need võivad aidata kõhukinnisuse tekkele kaasa. Rahvatarkusest soovitatakse nii kõhukinnisuse kui ka -lahtisuse raviks mustikaid. Eakate toitumisest saab lähemalt lugeda siit. Kui vähegi võimalik, peaks ta tegelema ka jõukohase füüsilise aktiivsusega.

Anonüümne

1. detsember 2009

Toit ja toidu valmistamine

Tere!
Olen pooleteisenädalase pisitütre ema ja kuna sünnitusel tekkisid suured rebendid, siis arst soovitas tarbida soolestiku tööd soodustavaid toite nagu värksed salatid õliga ja puuviljad. Kuid milliseid toite lisaks nendele soovitate teie? Kas näiteks täisteratooted kuuluvad ka siia?
Ette tänades

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Soolestiku tööd kiirendavad kiudained ((täis)teraviljatooted, puu- ja köögiviljad). Lisaks võib süüa probiootilisi jogurteid. Samuti on oluline piisava koguse vedeliku tarbimine. Võimalusel ka kehaline aktiivsus – esialgu jalutamise näol.

Anonüümne

1. detsember 2009

Söömishäired

Tervist,

Vaevlesin mõned kuud tagasi sügavamalt anoreksia käes, mille tulemusena kaal kukkus üsna rängalt. Nüüd sain pereliikmete abiga oma probleemist üle (jah, ma tunnistasin oma probleemi nii endale kui neile), söön taas normaalselt ning olen omale eesmärgiks saanud normaalkaalu taastamise. Nüüd kerkivad õhku kaks probleemi. Esiteks kaalusin end üle pika aja eile ning nägin oma hämmastuseks, et kaal pole pea grammigi kerkinud. Kuidas oleks targem saavutada taas normaalkaal, ilma enda kolesteroolitaset lakke pumpamata? Teine probleem on see, et hooliamata sellest, et olen hakanud toituma normaalselt, on toidust saanud mu jaoks kinnisidee (kuigi see on praeguseks juba kahanenud). Mõtlen pidevalt juba eelneval õhtul, mida ja millal ma järgmisel päeval söön. Kuidas oleks võimalik sellest üle saada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui mõtlete toitumise peale üle paari tunni päevast, siis on teil suure tõenäosusega siiski tegemist toitumishäirega (ilmselt olete suutnud anoreksiast välja tulla, kuid olete nüüd ortorektik). Toitumishäirete puhul tuleks kindlasti konsulteerida psühholoogiga, kellelt saab vajalikku abi. Toitumise koha pealt jälgige, et sööte oma vajadustele vastavalt. Selleks arvutage välja oma energiavajadus ning jälgige oma menüüd. Püüdke toituda toidupüramiidi silmas pidades.

Anonüümne

1. detsember 2009

Varia

Tere, minul selline mure:minu õepoeg käib väikses lasteaias kus kõik tunnevad ja teavad kõiki,kuid nüüd oleme riius kõik.
Probleem selles et, õepoiss sai teise poisi käest jalaga kubemesse jalalöögi,millest värvus piss veriseks paariks päevaks.Käisime kirurgil ja muudel uuringutel ruttu ja ükski ei eitanud traumat..,kuid nüüd väidavad lasteaiatöötajad nagu ühest suust:meil oli lõunaks borss ,mis te paanitseteja närveldate!
Kuid mul omal on suured lapsed ja mina pole täheldanud sellist asja peale borssisupi söömist,kuid küll peale punapeedi salati söömist.Kurioosne on ka see et tegelikult õepoeg ei söö borssisupist muud kui kartulid välja.Nüüd oleks soov teada ,kas on võimalik et borssisupist uriin värvub punaseks (praktiliselt purpurpunane)? kole küll kuid spetsilisti kinnitus paneks minu jaoks kõik paika ja oma lapsi sinna lasteaeda panna enam ei julgeks….

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Väikestel lastel juhtub ikka traumasid, ka omavahelise nägelemise käigus. Kui olete käinud arsti juures ning arst on kinnitanud küll võimalikku traumat, aga ei ole näinud ohtu edasisele tervisele, siis ei ole vaja muretseda. Uriin võib tõepoolest värvuda punaseks ka väikese koguse peedi söömisest.

Anonüümne

30. november 2009

Toit ja toidu valmistamine

Tere

Tahaksin infot erinevate maade toitude kohta ja kuidas need meie tervist mõjutavad? Kuidas meile mõjuvad tüüpilised eesti toidud nagu liha, piim ja kartul, leib. Ja kuidas mõjutavad meid hiina, itaalia ja mehhiko toidud, mida eestlased väga palju söövad? Palju olen lugenud vahemere diiedist ja selle kasulikkusest, kas on veel selliseid dieete??

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ei ole olemas häid ega halbu dieete, kõike võib süüa mõistlikkuse piirides. Peale toidu avaldavad tervisele mõju ka inimese eluviis (sportlik, stressirohke, alkoholilembus jne) ning seetõttu ei saa öelda, et ühe või teise maa toitumistavasid tuleks eelistada. Küll aga tuleb uute toitudega harjutada ettevaatlikult, et organismil oleks aega kohaneda.

Anonüümne

29. november 2009

Varia

tere! olen ühe kuu lapse ema ja imetan last rinnaga.minu küsimus oleks selline mida ma tohin süüa ja mida mitte et mitte tekitada lapsele kõhuvalusi ja gaase???tänades karin!!!!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Imikute puhul võib olla kõhuvalu põhjustatud kas tema enda arengust ning reaktsioonist väliskeskkonnale või siis on tõepoolest reaktsioon ema poolt söödud toidule. Esimesel juhul on laps alates kolmandast elunädalast iga päev või vähemalt 4–5 päeva nädalas, umbes samal kellaajal teatud tunnid rahutu ja nutab ning teda on väga raske või isegi võimatu tavaliste võtetega rahustada. Teisel juhul peaks ema vältima neid toite, mis temale endale gaase tekitavad (kõige sagedamini on selleks leib, kapsas, sibul, õunad, rõõsk koor). Täpsemalt saab imiku kõhuvaludest lugeda siit.

Anonüümne

29. november 2009

Söömishäired

Tere!
Mul on mure kuidas ma saaksin teada, et kas mu sõbral on toitumishäired?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Toitumishäirete diagnoosimine on üsna keeruline, sest nende all kannatavad inimesed on väga osavad seda maskeerima. Anorektikud leiavad alati mingi usutava põhjuse, miks nad ei taha süüa; peavad end paksuks ka siis, kui nad seda tegelikult ei ole; kannavad lohvakaid riideid jne. Buliimikutel võivad pidevast oksendamisest tingitult hakata lagunema hambad, suust tulla halba lõhna jm. Ortorektikud toituvad tavamõistes veidralt ning võivad suure tõenäosusega oma toitumispõhimõtteid suruda peale ka teistele ning suhtuda halvakspanuga neisse, kes ei söö samamkoodi kui nemad. Toitumishäiretest saab täpsemalt lugeda siit.