Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Anonüümne

26. märts 2010

Kehakaal

tere,

olen 25a korra sünnitanud naine. ravin depressiooni juba 8 kuud ja olen ravimitega juurde võtnud normaalkaaluni (ennem ei saanud söödud), kuid nüüd on mind hakkanud häirima vohav kohev rasv ja tselluliit. iseenest pole asi hull – pikkus 172 ja kaal 60kg -, kuid vaatamata mitmekesisele toitumisele ja päevase kalorinormi kohta söön pigem natukene vähem ja peaksin alla võtma, mitte juurde (olen pannud kaloriarvutisse ka ausalt oma 12h magamisaja ja väikse koormusega liikumise). kas tõesti ravimid põhimõtteliselt tühjast kohast rasva tekitada? aitäh vastamast, kalorite teema pole mind siiamaani köitnud, kudi hetkel mu loogika tõesti ei võta kinni kuidas sellise rasvakihi omanikuks saanud olen.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kuna enne ei söönud te praktiliselt midagi ja nüüd juba sööte, siis on kehal võimalik hakata üht-teist varuks koguma. Arvata võib, et “vohav rasv” tundub see kõik ainult teile endale, sest 60 kg 172 cm juures on tegelikult üsna alakaalu piiri lähedal. Kõik on kinni mõtlemises. Et oma tervisega mitte eksperimenteerida, tuleb toituda mitmekesiselt ja vajadusele vastavalt, sinna juurde kindlasti piisavalt füüsilist aktiivsust.

Anonüümne

19. märts 2010

Varia

Tere,

Mul on selline küsimus, et ehk oskate toitumisspetsialistina soovitada kirjandust mahetoitumisest, nimelt soovin sellel teemal teha lõputööd, ajakirjadest leiab väga palju materjali, aga sooviksin just nimelt mõnd raamatut. Loodan et oskate soovitada.

Ette tänades,
Kairit:)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Soovitaksin Epp Petrone raamatut “Roheliseks kasvanud” või midagi sarnast.

Anonüümne

19. märts 2010

Varia

Tere,

Olen huvitatud tervislikust toitumisest. Kuid kus saab selle kohta rohkem õppida? Kuidas nt teie saite toitumisspetsialistiks?

Vastust oodates,
Kristina

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui Teid huvitab toitumine, siis võite saada veidi uusi teadmisi TTÜ Avatud Ülikoolis.

Anonüümne

19. märts 2010

Varia

Aitäh! Aga ehk oskate öelda mõnda meiliaadressi , telefoni või kodulehekülge kust leida informatsiooni Ülle Einbergi, Liidia Kiiski või mõne teise dietoloogi kohta. Kus nad võtavad vastu, kuidas sinna aega saada jne…

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Palun pöörduge selle küsimusega perearsti poole.

Anonüümne

19. märts 2010

Varia

tere mul selline küsimus mix tekivad lõua piirkonda punnid lihtsalt vistrikud ühed vistrikud ei jõua ära minnagi kui uued tulevad ja ainult lõua piirkonda kas tegu võib olla sisemise probleemiga vitmiini puudusest kui ja siis mis vitamiini või valest toitumisest.

äitäh

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Palun pöörduge selles küsimuses perearsti poole.

Anonüümne

19. märts 2010

Toit ja toidu valmistamine

Meil tekkis peres vaidlus ja otsustasime spetsialistilt nõu küsida. Kas toidupüramiidis lihaportsjon 50 g küpsetatult on mõeldud toorest liha 50 g või valmis söömiseks 50 g?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See kehtib küpsetatud või keedetud taise liha kohta.

Anonüümne

19. märts 2010

Toit ja toidu valmistamine

Tere,

Olen 26 a naine, lapseeast alates ei ole ma hommikusööki harjunud sööma.Kas oskaksite soovitada, kuidas ja millega algust teha, et oma käitumist muuta.Ehk oskate ka soovitada sellealast kirjandust, et end rohkem kurssi viia.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hommikusööki peetakse päeva kõige tähtsamaks söögiks. Öö jooksul on glükoosi tagavarad tublisti ära kulutatud, aju ainsaks energiaallikaks on aga glükoos. Seepärast peaksite tõesti proovima mõnd süsivesikuterikast hommikusööki, eelistatult putru, kui aga see ei sobi, siis võiks katsetada helbeid või müslit piima või jogurtiga. Lisaks veel ühe puuvilja või klaas mahla. Soovitaks lugeda Eesti toitumissoovitusi.

Anonüümne

11. märts 2010

Varia

Loen igalt poolt: dietoloog ütles, dietoloog soovitab, küsige dietloogilt. Aga kus nad vastu võtavad ja kuidas sinna saada? Polikliinikute otsingutest arstide hulgast pole küll leidnud. Või kuidas leida eraarste kes tegelevad ainevahetuse probleemidega?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teoreetiliselt peaks dietoloogid/toitumisterapeudid olema suuremate haiglate juures. Olenevalt probleemist soovitan pöörduda näiteks Ülle Einbergi või Liidia Kiiski poole.

Anonüümne

11. märts 2010

Toitumine ja tervis

Tere!
Mul on selline küsimus, et kuna mul tehti mandlioperatsioon, siis 1 nädalaga võtsin maha 5 kg, siis kuidas tuua keha välja šokist, et oli paar päeva väga vähesetoidu peal. Energiavajadus pole ka olnud eriti suur, enamuse aja voodis magades ja natukene vett ja jogurtit päevas. Milliseid toite ja kui suures koguses võiks süüa, et need kilod topelt tagasi ei tuleks?

Aitäh

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

5 päeva veidi vähem energiat saades ei vii organismi veel šokki ega harjuta teda väiksema energiatarbimisega. Kui hetkel olete ülekaaluline, siis ongi paras aeg oma toitumine üle vaadata ja seda korrigeerida, et kaalu langemine jätkuks. Igal juhul tuleb toituda vastavalt oma energiatarbimise soovitusele (kaalu langetades seda küll siis langetada), järgides toidupüramiidi õpetust – 3-4 viilu leiba päevas, hommikuks puder, rohkelt köögivilju, paar puuvilja ja 2 klaasi vedelaid piimatooteid päevas, veidi teisi lahjemaid piimatooteid (juust, kodujuust kohupiim), taist liha, kala vähemalt 2 korda nädalas, taimeõli. Maiustusi, karastusjooke, komme, küpsiseid jms võimalikult harva. Rohkelt vedelikku ning piisavalt füüsilist koormust.

Anonüümne

9. märts 2010

Toit ja toidu valmistamine

Tere!
Te vastasite Hellele :
Spetsialist vastab:
Toiduainete toitainelist koostist on võimalik näha internetipõhises toitumisprogrammis Toidud (100g tabelid) all. Aprillis ilmub sellest programmist kontrollitud ja uuendatud versioon. Lisaks võib vaadata sisaldusi Soome andmebaasist ning valides sealt vasakult Linkit, leiab juurdepääsu ka teiste maade toiduainete toitainelise koostise andmebaasidele.
########################
Aga kas meil EESTIS ka keegi uurib 1x aastas, dekaadis, sajandil, et kui palju porgand või kartul sisaldab vitamiine-mineraale? Kas tehakse kuskil selliseid süstemaatilisi pistelisi kontrolle, et kasvõi hinnata, kui palju põllule veel mineraale jäänud on? Me ju teame, et kamaluga võetakse põllult, aga näpuotsaga antakse mõnda mineraali tagasi. Siit tekibki küsimus, et kas ikka tõesti saame toidust seda, mida vajame? I
Ikka kohtab aegajalt küll netis, küll ramatutes tabelei, et mida mingi toiduaine sisaldab. Tahaks teada, et kui vanad need andmed on? Kapsa mineraalne koostis ei ole ju ometi konstantne suurus….?
Olen Saksa uuringuid kaenud. Kole….. Ei taha hästi uskuda, et meie põldudelt tulevad täisväärtuslikud külluslikud kapsad-kaalid. Kas neid ikka saab võrrelda vanaema aiast saaduga, mis on sõnniku ja kompostiga väetatud?
Kes meile ütleks, mida meie, eestlased, sööme? OK. Ei uurita ehk meie põldudel kasvavat. Aga kas seda keegi uurib, et mis rämpsu meile sisse veetakse poodidesse ja meie “tervisliku aedvilja” pähe sisse sööme?
Vanaemade keldritest aina peleta hiiri-rotte. Suurtes toiduainete ja juurviljaladudes ei esine neid loomi. Need targad loomad ei söö ju ka seda mürki, mida vanaema keldrisse raputab, et neid tappa….

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teie küsimus on täiesti põhjendatud. Eestis tõepoolest ei ole ametlikku toiduainete toitainelise koostise seire süsteemi, veidi enam tegeletakse saaste- ja lisaainete seirega.
Samas ei ole toiduainete toitainelise koostise uurimine väga kerge ülesanne, sest nt õuna puhul sõltub koostis nii sordist, kasvatuspiirkonnast, pinnasest, suvel valitsenud ilmast jpt. Seetõttu on olemas meetodid, kuidas koostist analüüsitakse – kust, kui palju ja milliseid proove võetakse. Kohe kindlasti ei saa öelda, et selline keskmine väärtus vastaks täpselt Teie koduaia või siis Läti piiri ääres kasvanud õuna toiteväärtusele, vaid see on siiski keskmine. Aprillikuus tuleb välja Eesti toitude toitainelise koostise andmebaasi uus täiendatud-parandatud versioon aadressil www.nutridata.ee
Ka toitumisuuringud on meil vaeslapse osas. Viimane enam-vähem arvestatav toitumisuuring toimus 1997.aastal. Lähiaastatel on Euroopa Toiduohutusameti toel planeeritud toitumisuuring, kuid selle täpne toimumis aeg on veel teadmata.