Menüü

Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes

„Korralik” jõuluistumine külma ja sooja laua ning magusata, ilma alkoholita (annab ca 1700 kcal, täiskasvanud naisterahva keskmine vajadus 2000 kcal/p)

 Kogus, gNaatrium, mg
Sült50409
Kartulisalat100234
Rosolje100818
Rukkileib40176
Või530
Soolaheeringas25455
Hapukoor2511
Kartul, keedetud soolata1001
Hautatud hapukapsas, sealihaga150446
Ahjus küpsetatud sea kaelakarbonaad5036
Verivorst100428
Kõrvits, marineeritud, vedelikuta509
Pohlamoos3013
Kringel50202
Piparkook5097
Mandariin1003
Kohv1500
Kohvikoor104
Suhkur50
Morss siirupist30020
NAATRIUM KOKKU3392
SOOLANA (g)8,6

„Tavaline” grillipidu suhteliselt tagasihoidliku lihakogusega, alkoholiga (annab ca 2200 kcal, täiskasvanud naisterahva keskmine vajadus 2000 kcal/p)

Kogus, gNaatrium, mg
Kanašašlõkk jogurtiga, küpsetatud1001040
Grillvorst, R 27%1001050
Kartulisalat200468
Kartulikrõpsud100630
Dipikaste630213
Punane vein40014
Limonaad40032
Šokolaadikook100182
NAATRIUM KOKKU3629
SOOLANA (g)9,2

„Tavalise” ja väiksema soolasisaldusega menüü (annavad ca 2000 kcal, täiskasvanud naisterahva keskmine vajadus 2000 kcal/p)). Naatrium tuleb ainult töötlemata ja töödeldud toiduainetest, toidu valmistamisel ja toidulauas lisatavast soolakogusest tulenevat naatriumi ei ole juurde arvestatud.

Tavaline päevVäiksema soolasisaldusega päev
Kogus, gNaatrium, mgKogus, gNaatrium, mg
Hommikusöök
Kaerahelbepuder15059
Maasikamoos300
Rukkileib10044050220
Juust3023215116
Või1059 530
Kohv20002000
Piim30143014
Suhkur5050
Lõunasöök
Lõhe, kuumtöödeldud8045
Keedetud riis1004
Keedetud peet10036
Keedetud brokoli1007
Seljanka3001210
Hapukoor156
Sai2092
Rukkileib50220
Kohupiimavorm1006410064
Karusmarjakissell10041004
Oode
Banaan20022002
Assortiikompvek509
Õhtusöök
Kanakaste150352150352
Keedetud makaronid10001000
Keedetud peet10036
Porgandisalat10023
Tomat1003
Rukkileib5022050220
Keefir2007020070
NAATRIUM KOKKU  2810  1490
SOOLANA (g)  7,1  3,8 

Soola saamine Ise tehtud väikesest burgerist

Sool, g
Mitmeviljakukkel, 60 g0,7
Veiselihast hakkpihv, 60 g1,2
Burgerikaste, 30 g0,5
Juust, 20 g0,5
Hapukurk, 40 g1,0
Tomat, 30 g0
Lehtsalat, 3 g0
KOKKUca 4