Menüü

Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes

„Korralik” jõuluistumine külma ja sooja laua ning magusata, ilma alkoholita (annab ca 1700 kcal, täiskasvanud naisterahva keskmine vajadus 2000 kcal/p)

 Kogus, gNaatrium, mg
Sült50409
Kartulisalat100234
Rosolje100818
Rukkileib40176
Või530
Soolaheeringas25455
Hapukoor2511
Kartul, keedetud soolata1001
Hautatud hapukapsas, sealihaga150446
Ahjus küpsetatud sea kaelakarbonaad5036
Verivorst100428
Kõrvits, marineeritud, vedelikuta509
Pohlamoos3013
Kringel50202
Piparkook5097
Mandariin1003
Kohv1500
Kohvikoor104
Suhkur50
Morss siirupist30020
NAATRIUM KOKKU 3392
SOOLANA (g) 8,6

 

„Tavaline” grillipidu suhteliselt tagasihoidliku lihakogusega, alkoholiga (annab ca 2200 kcal, täiskasvanud naisterahva keskmine vajadus 2000 kcal/p)

 Kogus, gNaatrium, mg
Kanašašlõkk jogurtiga, küpsetatud1001040
Grillvorst, R 27%1001050
Kartulisalat200468
Kartulikrõpsud100630
Dipikaste630213
Punane vein40014
Limonaad40032
Šokolaadikook100182
NAATRIUM KOKKU 3629
SOOLANA (g) 9,2

 

„Tavalise” ja väiksema soolasisaldusega menüü (annavad ca 2000 kcal, täiskasvanud naisterahva keskmine vajadus 2000 kcal/p)). Naatrium tuleb ainult töötlemata ja töödeldud toiduainetest, toidu valmistamisel ja toidulauas lisatavast soolakogusest tulenevat naatriumi ei ole juurde arvestatud.

 Tavaline päevVäiksema soolasisaldusega päev
 Kogus, gNaatrium, mgKogus, gNaatrium, mg
Hommikusöök    
Kaerahelbepuder  15059
Maasikamoos  30
Rukkileib100 440 50220 
Juust30 232 15116 
Või10 59  530 
Kohv200 200 
Piim30 14 30 14 
Suhkur
Lõunasöök    
Lõhe, kuumtöödeldud  80 45 
Keedetud riis   100 
Keedetud peet   100 36 
Keedetud brokoli   100 
Seljanka 300 1210   
Hapukoor 15   
Sai 20 92   
Rukkileib   50220 
Kohupiimavorm100 64 100 64 
Karusmarjakissell 100 100 
Oode    
Banaan 200 200 
Assortiikompvek 50   
Õhtusöök     
Kanakaste 150 352 150 352 
Keedetud makaronid 100 100 
Keedetud peet100 36   
Porgandisalat   100 23 
Tomat   100
Rukkileib 50 220 50 220 
Keefir 200 70200 70 
NAATRIUM KOKKU  2810  1490
SOOLANA (g)  7,1  3,8 

 

Soola saamine Ise tehtud väikesest burgerist

 Sool, g
Mitmeviljakukkel, 60 g0,7
Veiselihast hakkpihv, 60 g1,2
Burgerikaste, 30 g0,5
Juust, 20 g0,5
Hapukurk, 40 g1,0
Tomat, 30 g0
Lehtsalat, 3 g0
KOKKUca 4