Menüü

Kehakaal

Kõige levinum on oma kehakaalu hindamine kehamassiindeksi (KMI) abil. Seda arvutatakse jagades kehamass kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. KMI = kg/m2

Näiteks, inimene, kes kaalub 67 kg ja on 1,70 cm pikk, peaks tegema sellise arvutuse: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18. Normaalkaaluks loetakse täiskasvanutel, kui KMI jääb 18,5 ja 25 vahele.

<18,5 alakaaluline
18,5–24,9 normaalkaal
25–29,9 ülekaal
30–34,9 rasvumise I aste
35–39,9 rasvumise II aste
>40 rasvumise III aste

Ala-, normaal- ja ülekaalumääratlused täiskasvanutele sõltuvalt pikkusest. Lihtsa ülevaate sellest, palju Sa oma pikkuse juures võiksid kaaluda, et olla normaalkaalus, annab joonis. Joonis kehtib vaid täiskasvanute puhul.

yle_alakaal

Ülekaal
Ülekaal

Mis on ülekaal ja rasvumine? Kui kehamassi indeks on 25 ja 29,9 vahel, siis nimetatakse seda ülekaalulisuseks ehk eelrasvumiseks. Kui aga 30 või üle selle, siis...

Kehakaalu langetamine
Kehakaalu langetamine

Kaalu langetamiseks tuleb muuta nii toitumis- kui ka liikumisharjumusi.